jak redukować

[...] ;/ Nie musze wstawać rano robić śniadania itp. W szkole super dużo energii na treningach też. Mozna sobie pozwolić na troszkę szaleństwa np : Kebab czy małe lody i jest ok :) Dla mnie bomba chciałem redukować ale po dłuższym namyślę postaram się trzymać wagę ok 88/89kg ( nie redukować ) i zobaczymy jak dalej będzie zmieniała się moja sylwetka :)

[...] dlatego postanowilem popularyzowac LUZ DIETYETYCZNY ! (w ramach rozsadku!) Dla mnie bomba chciałem redukować ale po dłuższym namyślę postaram się trzymać wagę ok 88/89kg ( nie redukować ) i zobaczymy jak dalej będzie zmieniała się moja sylwetka :) i znow mam podobnie choc to raczej wymog nie swiadomy wybor duzzzo obowiazkow roznego rodzaju !

[...] Tego mi trzeba, gdy wszystko nabierze porządnych masowych kształtów, wtedy zacznę spalać fat, a nie takie przeskakiwanie z masy na recompo-redukcje bo to nie ma sensu. Tak jak powiedział Slayerek "Na redukcji zrzucam to co zrobię na masie i tak w kółko" - ma rację. Mogłem redukować całe lato fat, teraz wystartował bym na zimę z dobrą, [...]

u Ciebie redukcja jest tak potrzebna jak łysemu grzebień. Dopóki nie zbudujesz solidnej masy MIĘŚNIOWEJ (nie mylić z wagą!) to nie masz z czego redukować. Ok, stopniowo obcinaj, stopniowo dokładaj też do michy. Węgle przed treningiem - raczej konieczność. Kiedy poczujesz już o co w tym chodzi, sam się będziesz śmiał z siebie, że myślałeś, że na [...]

[...] co ciężko jest zaplanować program i trzymać się go sztywno bo wtedy musiałbym ćwiczyć sporo dłużej zanim bym się dopchał do stanowiska Generalnie nie przeszkadza mi to, tak jak już pisałem kiedyś dość mocno ćwiczyłem, poświęcałem na to dużo czasu zarówno na trening, jak i na literaturę. Więc jakieś tam pojęcie o treningu mam, tylko wtedy nie [...]

Z siłownią mam już do czynienia prawie 3 lata. Byłem zawsze mega chudy i przez 3 lata starałem się budować "mase". W 2010 roku ważyłem 58kg, do 2013 (Luty) udało mi się dobic 83kg. Ponad metr w pasie itd. Próbowałem sam redukowac (Przemek pomagał mi układać diete tutaj na forum) i do maja 2013 zbiłem na 80kg i 96cm w pasie..... ciężko o szło. Jak [...]

Akurat tuatj gore pokazywalem to nie napinalem, ale trzeba nawyki jakeis robic jak chce sie startowac kiedys :) Ogolnie duzo wody trzymam na nogach, brzuchu. Z brzucha tez jest jeszcze co redukowac.

to fakt, szczerze mówiąc już mi sie to wszystko miesza. Jedni tak drudzy tak, najlepiej mieć swoją teorię, ja te bilansy itd mam gdzieś, jak redukuje to jem pół worka ryżu jak masuje to cały %-) za to więcej fileta przed i po treningu, mi się wydaje, że to też bzdety co ludzie piszą, że dieta na samym kurczaku i ryżu to zła dieta %-) Ja wpieprzam [...]

Po prostu opisałem co do tej pory robiłem w kwestii obranego celu, jakim jest zbicie wagi, na przestrzeni ostatnich kilku miesięcy. Chcę dalej redukować. Nie widzę sensu w budowaniu masy przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. Dlatego póki co wyznaczyłem sobie próg 90kg, gdzie na podstawie wizualnego efektu zadecyduję czy trzymać nadal ujemny [...]

dzisiaj tylko dzień gonitw + kilka pompek 5 x 30 powt Oj to jakoś malutko jak na Ciebie ;-) Jurek i przekonałeś mnie }:-( ,dołożyłem 3 x 30 powt i nie kuś |-) No od razu to przyzwoicie wygląda :-D. Co się porobiło na tym forum prawie w co drugim temacie o jedzeniu }:-(. Ghora wstawia jakieś fotki jedzonka, ty piszesz o goloneczce a mnie od [...]

pomasujesz 2 miesiące i stwierdzisz, że jest za tłusto a potem zaczniesz redukować do przyszłych wakacji - a jak już czujesz, że jest tłusto to tym bardziej. Może pomyśl o kilkumiesięcznej współpracy z kimś kto poprowadzi?

Tzn, redukować nie będę napewno , będę jechał według planu, Hmm współpraca , nie wiem czy taki trener mi pomoże w czym kolwiek, Wacki mówił ,że jak mam jakieś pytania czy coś do sprawdzenia to mi pomoże :) Ps. Dla mnie tłusto by nie było przy formie praktycznie startowej, więc @@-) Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-07-15 22:38:23

[...] Lniany, lniany…szczerze, to straszny syf takie było moje pierwsze wrażenie, ale przyzwyczaiłam, a raczej przyzwyczajam się Robię splita ? no faktycznie robię, jak się okazało. Georgu bodajże pisał w swoim artykuje że redukować się na tym też można FBW robiłam na początku przez 3 m-c, ale przestałam z kilku powodów: 1. znudził mnie [...]

Pytanie czy 3000kcal to rzeczywiście Twój bilans zerowy. Jeżeli tak, to jaki jest sens dalej redukować? Nie chcę redukować dłużej. Chce zacząć się budować. Edit. A jak to ma się do refeedów na reversie? - Można stosować? (nie mam na myśli cheat day) Zmieniony przez - LukTech w dniu 2015-10-16 12:12:54 Skoro nie chcesz redukować to pytam, po co [...]

Pytanie czy 3000kcal to rzeczywiście Twój bilans zerowy. Jeżeli tak, to jaki jest sens dalej redukować? Nie chcę redukować dłużej. Chce zacząć się budować. Edit. A jak to ma się do refeedów na reversie? - Można stosować? (nie mam na myśli cheat day) Zmieniony przez - LukTech w dniu 2015-10-16 12:12:54 Skoro nie chcesz redukować to pytam, po co [...]

[...] ważę 10 kg więcej, zmieniłem dość mocno sposób odżywiania, czuję się dobrze i nie mam zamiaru redukować ja to widzę inaczej. był cel do osiągnięcia i się udało. efekty są jakie są - możesz nazwać to anoreksją, Twoja sprawa. nie pisałem ani razu, że jest zaiebiście i w ogóle rewelacja, bo doskonale sam sobie zdaję sprawę, że było mega chudo. [...]

miesnie ruszyly po przerwie to je czujesz. dostarczasz im duzo tlenu i potrzebnych substancji odzywczych wiec zaczely dzialac. jak sie rozpocznie cwiczenie po przerwie to zawsze sie je czuje, nie znaczy, ze musza rosnac, ale moga. pewnie, ze mogly urosnac, ale, zeby 4kg w tak krotkim czasie na ujemnym bilansie to hmm. ja osobiscie tez czuje [...]

hm... wiem, że można wyglądać dobrze nawet nie trenując tylko jak wspominałem wcześniej wystarczy zwracać uwagę co się je. Zasda małych kroków jest bdb ale nie staraj się redukować więcej niż 2-3kg miesięcznie bo będzie problem z rozciągniętą skórą i pozostanie fałd a tego pewnie nie chcesz. Trening - nawet jak light to 6 x w tygodniu to [...]

[...] ostatnio przez praktyki i jazdy 4x w tygodniu" Ciężko jest znaleźć czas dla treningu takiego i takiego kiedy praktycznie poza weekendami cały czas jestem na nogach, jakoś to muszę pogodzić, bo bez treningu normalnego zacznę tracić mięcho przy takiej kaloryczności, a bez wysiłku tlenowego i beztlenowego, to mogę sobie redukować z 30% bf, [...]

[...] skośną 4 x 10-12p – 4x10 x4 kg 4x10x4kg 3x10x4kg, 10x6kg 4x10x4kg 4x10x4kg Nie zrobiłam aero, bo mi się nie chciało - jestem chodząca konsekwencją- chcę redukować i nie robię aero. Ronnie,a w bradford press to sie ręce prostuje tak prawie max, jak military pres, czy mniej? Bo ja nie wiem, czy ja to dobrze robię. Pewnie nie, bo to ja;-D